RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le renforcement musculaire permet d'isoler le travail d'un muscle ou de travailler des groupes musculaires en co-contraction.

Selon l'objectif fixé, ce travail va renforcer les muscles pour qu’il soit plus endurant ou plus fort. Cela ne veut pas dire que vous allez forcément avoir de plus gros muscles, tout dépendra de votre objectif et de la manière dont vous ferez votre renforcement musculaire.

Il existe différentes méthodes, il suffit donc de trouver celle qui vous convient, adaptée à votre pratique et qui vous plait.

  • Avec charge (haltère, disque, barre aérobic, kettlebell...)

  • Sans charge ou légère (élastique, coussin waff, plan instable...)

  • En pratiquant du Pilates (méthode de renforcement global)

Pour chaque méthode, il sera important de créer un bon équilibre sur l'ensemble du corps en veillant à ne délaisser aucun muscle.

Le renforcement musculaire apporte de nombreux bénéfices car chaque entrainement, chaque mouvement va avoir un impact positif sur votre corps :

  • Des muscles plus forts et plus résistants

  • Des os plus solides

  • Une silhouette dessinée

  • Une meilleure posture

  • La prévention de certaines douleurs ou blessures

  • Une sensation de bien-être physique et mental